以下文章来自向日葵健康补给站-谦谦姑养生讲座

{四月而肌}{五月而筋}

第四个月时,肌肉结构气场形成,需要补充的--优质植物蛋白质--比平常高些

第五个月时,筋络结构气场形成,需要补充的--优质胶原蛋白--比平常多些

肌肉与筋络都属肝脏能量,尽量早睡并且保持愉快对初期成长有莫大帮助喔!!

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轻食不荤有撇步

先来了解甚么是蛋白质

# 蛋白质是巨大的複合分子,由基本物质胺基酸以长链的方式组成

# 不同的胺基酸可以形成无限数的组合方式，来链结成不同的蛋白质

# 蛋白质是人体细胞和组织(如肌肉骨骼结织组织)的主要构成物质

# 蛋白质是人体生长修补和功能运作时时不可或缺的物质。

# 所有调节人体内化学反应的酵素也都是由蛋白质所组成的

# 当饮食中的醣类和和脂肪所供给的热量不能满足身体需求时，胺基酸可以转换成葡萄糖和脂肪酸，来作为一项能量。

# 因为它对身体组织的构造极为重要，除非必要，不然蛋白质不会当作能源使用。

蛋白质是组成生物体的重要基础,而酵素则扮演组成蛋白质的重要架构

蛋白质可以建造新的组织，尤其对生长发育期，如婴儿期儿童期青春期及怀孕期都非常的重要。

对已建立的组织，蛋白质具有修补之功能。血液中的蛋白质，如白蛋白球蛋白等的构成亦需要蛋白质。蛋白质并可维持身体中的酸硷平衡及水的平衡帮助营养素的运输或构成酵素激素和抗体等，可调节生理机能。

所以当蛋白质中的白蛋白缺乏时,就容易产生营养性水肿,尤其是孕妇与老人家!

并且会造成营养失衡,身体开始产生疾病反应!

其实蛋白质分为动物性与植物性两种,许多人都以为丰富的蛋白质来于动物性饮食

但是由于动物性的蛋白质分子较大,比植物性蛋白质更不容易消化吸收分解代谢

而且在现金追求速效的社会结构,畜牧业都对于牲畜投以大量的成长激素,抗生素与药物,为求缩短饲养时间而换取较大利益,所以在摄取动物性蛋白质的同时

又已经吸收许多的残留药物与重金属,这是为求取营养的负面效益,实在划不来!

尤其是孕育美好下一代的孕妈妈,更应该提供给宝宝一份单纯简单而完美的植物性

蛋白质供应,并且远离动物性因遭差害而残留的怨力,使孩子更清明纯洁,这对他未来的成长过程有莫大的助益

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所以谦谦姑鼓励大家与谦谦姑一起轻食不荤,快乐养胎

孕期第四五个月可以这样吃,增加胎儿肌肉健全形成

1每天食用禾气酵素至少10匙,补充b群,增加造血功能,强化肝血生成以补充能量

2每天喝1瓶由近20多种穀类,豆类,蔬菜类,水果类,昆布海带类,种子类所组成的优质均衡养生纤汁,补充多醣体,抗体与优质蛋白及微量元素

3每天多食用有机综合坚果,补充高密度脂蛋白与重要锌元素

4每天喝有机无糖黄豆奶,补充卵磷脂与植物性荷尔蒙,增加优质蛋白摄取

5每天可以多吃昆布,海带,木耳,秋葵,酪梨,香蕉,苹果,木瓜,银耳,南瓜等富含胶原蛋白与多醣体及丰富矿物质的食物

6少吃会破坏体内蛋白质的食物,如油炸类[含反式脂肪酸],

如加工甜食[添加物会坏解白蛋白与抗体],

如荤食[酸性堆积会造成肝脏解毒压力]

7多吃绿色蔬菜,绿色属木,可入肝气,协助排毒与造血

8野花蜜则富含胺基酸与分解后的小分子蛋白,是强化体力与安定神经的必需品