常看到许多妈妈询问减缓胀气的方法
看来大家常为此困扰
我自己也是啰
希望这篇文章对大家有帮助
还有 相关讨论很多了
请妈妈们多多利用搜寻功能唷
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打败孕期胀气how to do?
〈转载自妈妈宝宝〉
胀气是许多準妈妈们怀孕时都会碰到的困扰,究竟为什么会形成胀气?又有什么改善或解决的方 法,就让中西医们来为您解答!
文/黄珮瑜 採访谘询/行政院卫生署基隆医院妇产科主治医师简博贤‧基隆逍遥中医诊所院长汤 国材
恼人的胀气,是许多妈妈们共有的困扰,本文透过中西医并陈的观点,解答关于胀气的种种疑 虑,帮助妈妈们更有效地远离胀气,迎接好「孕」到!
point 1原因篇
西医观点─荷尔蒙变化‧造成便秘胀气
怀孕期间,因体内荷尔蒙改变,黄体素的分泌也明显活跃起来。这种激素虽然可以抑制子宫肌肉的收缩以防止流产,但它也同时会使人体的肠道蠕动减慢;使得怀孕初期不仅害喜,噁心呕吐,胃酸逆流到食道,同时还会有便秘的困扰,进而引起整个肠胃道都不舒服。
怀孕中期以后,逐渐增大的子宫会将胃推向上方,亦会压迫到直肠,造成肠道水分被过度吸收,形成排便困难。当便秘情况严重时,腹胀的情形也就会更加显。
中医观点─饮食习惯改变‧成为胀气主因就现代中医的观点来看,孕妇在怀孕过程中产生胀气现 象,未必直接跟胎儿有关,较多的可能性,反而是饮食习惯的改变。 举例来说,像是孕期大量进补,造成消化不易,或是孕妇因为口味变化,摄取了较多容易产生气体 的食物等,正因造成胀气理由不一而足,透过医师做鉴别诊断,才是找出癥结根本之道。
规律饮食及作息 孕期不适bye-bye!
其实,就现代中西医观点,许多孕期饮食和行动上的禁忌,都是不必要的。基本上,只要不过度劳累多休息,饮食方面少量多餐,孕妇还是可以比照一般生活模式进行。若是对于孕期的禁忌十分在意,也不妨请医师针对个人体质做个别诊断,便能顺畅地度过孕期不适。
point 2预防篇
胀气时尽量避免的事项
1避免喝茶过量─茶叶中的单宁酸会妨害铁质吸收,咖啡因也会刺激肠胃,建议在餐后及两餐间饮用,并以发酵过的熟茶代替生茶,浓度也不宜过浓。
2避免易产气食物─如:豆类油炸食物汽水糯米泡麵。
3减少甜食或精细食物摄取─甜食多为酸性食物,容易产生胃酸过多现象;而精细食物则缺乏纤维质,易使便秘情况加剧。
4避免服用薏仁─薏仁具有利水功效,除非有特殊水肿状况,否则孕期不建议食用。
5不要自行使用泻药─便秘严重时,可请医师开一些润滑的塞剂,千万不要自行使用泻药,以免引发子宫收缩,造成流产或早产状况发生。
胀气时你可以这样做!
1少量多餐─帮助胃部消化速度进行
2养成每天排便习惯─多吃蔬菜水果高纤食物,促进肠胃蠕动。
3适当运动─透过全身或腰部的肌肉活动可促进肠道的蠕动。一些简易的孕妇体操,或是增加延长每次散步的时间与次数。
4服用紫苏饮─取适量紫苏叶加水敖煮,份量比例不限,可行气健脾胃。亦可用橘红〈新鲜橘子皮〉替代紫苏。
5适量服食辛辣物─生姜葱白蒜头这类辛辣物,具有促进肠胃蠕动效果,亦可使身体温热,可适量服食。
6补充足量水分─早餐前喝开水,每天至少摄取2,000cc的水分。亦可于水中添加些许蜂蜜,防止粪便乾结,但以少量为原则。
7腹部按摩─从右下腹开始,以轻柔力道做顺时钟方向按摩,每次10~20圈,一天2~3次,可帮助舒缓腹胀感。
8服用胃散─胀气状况严重时,可服用一些市售的胃散(服用前请先向医师询问),只要不长期或大量服用,对胎儿并不会产生影响。
谢谢分享
很实用喔! ^_^
谢谢分享
来补充一下 对我自己有效的方法
1 吃梅精对我有效唷
2 还有要养成固定排便习惯啰
肚子已胀气两星期
谢谢分享
谢谢妈妈分享
谢谢分享
不过看到不能喝茶很难过
因为茶香味可以抑制想吐的感觉
这点我可能做不到
推推ㄛ
谢谢妈妈分享
推+1
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打包了,谢谢分享
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打包了 谢谢
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谢谢分享!
请问各位妈妈
白开水里可以加少量的蜂蜜喔?
是真的吗?
正好需要谢谢了
打包啰
谢谢分享
谢谢,实用呢
气泡矿泉水加新鲜柠檬汁也很有效!
台安医院营养师不建议孕期吃蜂蜜,因为容易产生肉毒桿菌造成胎儿不好的影响
谢谢分享
这篇文章实用的
推推推
打包啰!!! 谢谢
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我也是一直有胀气的困扰
谢谢分享
谢谢版妈!bbh的妈妈都好有智慧喔!
获益良多!
谢谢妈妈的分享哦!
谢谢分享我打包啰!
谢谢分享
谢谢分享
正在受苦中,怀孕真是吃力不讨好的咧!